Czym jest cheat meal? To „oszukańczy posiłek” – czyli małe odstępstwo od stosowanej diety. Jeżeli Twoja dieta wyklucza całkowicie słodycze, to chat meal będzie wtedy, kiedy pewnego dnia pozwolisz sobie na małe ciasteczko, loda lub słodzone cappuccino. W przypadku diety pozbawionej mięsa, chat meal będzie polegał na zjedzeniu skrzydełka lub nóżki. Ważne, by taki „oszukańczy posiłek” był zaplanowany i był wyrazem świadomej decyzji. Nie rób niczego spontanicznie, bo wtedy może to być początek powrotu na drogę żywieniową sprzed diety. Najlepiej ustalić obie zdecydowanie wcześniej, co będzie chat mealem i kiedy możesz go spożyć. Pamiętaj, by nie stało się to nagrodą za zwykłe czynności, tylko za wyjątkowe sytuacje. Jeżeli jesteś osobą, która łatwo ulega pokusom, lepiej nie stosować „oszukańczych posiłków”, bo sprawią, że cała dieta weźmie w łeb. Wbrew pozorom jest to przywilej dla osób bardzo zdeterminowanych, zawziętych i skupionych na celu. Może być motywacją do wytrwania lub początkiem porażki.
