Ściany w pokoju dziecka – jak pomalować?

0

Pomalowanie ścian w pokoju dziecka to zdecydowanie najprostszy oraz najtańszy sposób na to, by zmienić wystrój dziecięcego wnętrza bądź odświeżyć pomieszczenie naszego malucha.

Przy wyborze farby do pokoju dziecięcego trzeba kierować się przede wszystkim bezpieczeństwem. Należy wybrać farbę ekologiczną o obniżonej zawartości LZO czyli szkodliwych substancji lotnych. W pokoju, w którym będzie przebywało niemowlę, zaleca się pomalowanie ścian farbą hypoalergiczną, która w ogóle w swym składzie nie zawiera LZO. Wybieraj farby, które są opatrzone znakiem Polskiego Towarzystwa Alergologicznego, znakiem Niebieskiego Anioła bądź literą „E” – Ecolabel, bowiem tylko tak oznaczone farby spełniają rygorystyczne normy środowiskowe.

Z praktycznego punktu widzenia najlepiej pomalować pokój dziecka farbą lateksową – akrylową zmywalną, która umożliwi bezpośrednie zmywanie zabrudzeń. Warto również pomyśleć o ciekawym rozwiązaniu, jakim jest farba tablicowa. Może warto pomalować fragment ściany tablicówką? Dziecko będzie mogło po niej bezkarnie rysować. Jeżeli chodzi o wybór koloru, wszystko tak naprawdę zależy od wieku dziecka oraz jego upodobań i zainteresowań. Być może zastanów się nad szablonami z postaciami z bajek bądź farbą fosforyzującą, która świeci w ciemności (kilka minut po zgaszeniu światła). Warto trochę poeksperymentować. Możesz również stworzyć z dzieckiem (o ile jest na tyle duże) projekt pokoju, poznać jego preferencje, co do koloru farby czy szablonów, które mają znaleźć się na ścianie.

Alergia a dieta

0

Zrób wizytę lekarską, aby uzyskać test alergii. Jeśli masz kłopoty z ustaleniem, jakie są Twoje uczulenia, lekarz może przeprowadzić testy, aby dowiedzieć się, jakie są Twoje alergie.
Podczas badania na skórze lub prącia lekarz wprowadzi niewielką ilość podejrzanych alergenów pod skórę, a następnie obserwuje, czy reaguje z zaczerwienieniem i obrzękiem.

Badanie krwi pozwoli lekarzowi ocenić, czy organizm reaguje z odpowiedzią odpornościową na określone alergeny.

Określ alergie pokarmowe z testami eliminacyjnymi. Należy to zrobić pod nadzorem lekarza.

Jeśli podejrzewasz, że jesteś uczulony, wyeliminuj je z diety.

Jeśli to było źródło, objawy powinny się poprawić.

Lekarz może poprosić o spożywanie go ponownie, aby sprawdzić, czy objawy powracają. Pomogłoby to potwierdzić, że to było źródło.

Prowadzenie dziennika żywności w trakcie tego procesu może pomóc pacjentowi i lekarzowi śledzić objawy oraz wykryć inne możliwe alergeny, na które może być narażony.

Spróbuj naturalnych środków zaradczych. Pamiętaj, aby porozmawiać ze swoim lekarzem przed przyjęciem suplementów lub środków ziołowych, zwłaszcza jeśli pacjent przyjmuje inne leki lub ma jakiekolwiek warunki medyczne, aby upewnić się, że nie będą oddziaływać lub pogarszać stan pacjenta. Również dawki w środkach ziołowych nie są dobrze uregulowane, więc trudno jest wiedzieć, ile bierzesz. Pamiętaj: „naturalny” nie oznacza automatycznie „bezpiecznego”.

Weź tabletki butterbur. Badania naukowe sugerowały, że mogą zmniejszyć stan zapalny i mieć podobne efekty podobne do leków przeciwhistaminowych. Bromelina może także mieć właściwości przeciwzapalne.

Wdychaj parę z wody z dodatkiem oleju z eukaliptusa. Olej da ostry zapach, który oczyści zatoki. Ale nie jeść ani nie wkładaj go na skórę, ponieważ jest trujący.
Zwolnij przekrwienie z solą do nosa. Pomoże to zmniejszyć stan zapalny i wysuszyć nosek drippy.

Modne i ciepłe buty na jesienne i wiosenne słoty!

0

Każda z nas doskonale wie, że jesień i wiosna rzadko kiedy bywają piękne i słoneczne. Niestety dość często, mówiąc kolokwialnie, leje. Zadajemy sobie zatem często w myślach podstawowe pytanie -jakim cudem mamy wyglądać ładnie, skoro stoimy przemoczone w strugach zimnego deszczu? Otóż odpowiedź jest dość prosta – wystarczy zakupić kalosze! Jakie?

Hunter – klasyka sama w sobie

Oczywiście każda z nas świetnie kojarzy kalosze firmy Hunter. Podstawową zaletą tych kaloszy jest oczywiście fakt, że zupełnie nie przepuszczają one wody ani zimna. Co więcej – prezentują się świetnie na nodze. Możemy je założyć zarówno do sukienek, jak i krótkich spódnic. Oczywiście dobrze będą się również prezentowały w połączeniu z jeansami i grubym swetrem. Warto jeszcze dodać, że jeśli w naszej szafie dominują tiule, koronki i stroje rodem z baletu warto jednak wybrać Huntery w pastelowych odcieniach. Jeżeli zaś preferujemy militarny czy rockowy styl – zdecydujmy się na czerń bądź khaki.

Stylowo i ciekawie

Oczywiście alternatywą dla Huneterów, idealnie nadającą się na przelotne opady, są krótkie melisski. Znajdziemy je dzisiaj w wielu przeróżnych wydaniach – mogą posiadać tę charakterystyczną kokardę, mieć aztecki wzorek czy wstawki z materiału. Lubiące klasykę i prostotę mogą wybrać model tych kaloszy przypominający gładkie, czarne sztyblety.

Męski, mocny styl

Alternatywą dla powyższych opcji są oczywiście kalosze o wyglądzie klasycznych, ponadczasowych oficerek. Takie buty nie tylko są wygodne i świetnie chronią przed kiepskimi warunkami atmosferycznymi, lecz również pasują praktycznie do każdej sylwetki, każdej nogi i każdej stylizacji. To prawdziwy rarytas wśród obuwia. Warto go mieć w szafie!

Turystyczny potencjał Jastrzębiej Góry

0

Polskie wybrzeże cieszy się ogromną popularnością, a liczba osób decydujących się spędzać wczasy nad Bałtykiem konsekwentnie wzrasta. Nie powinno to nikogo dziwić, gdyż Bałtyk i jego wybrzeże to coraz więcej kurortów oraz modnych ośrodków wypoczynkowych. Wczasy nad polskim morzem to moc atrakcji i rewelacyjne warunki pobytu. To również piękne widoki oraz szansa na relaks na najwyższym poziomie. Gdzie warto się wybrać?
Jednym z najważniejszych ośrodków turystycznych nad Bałtykiem jest Jastrzębia Góra. Tu na nudę nikt nie może narzekać, a ogromna ilość wspaniałych atrakcji sprawia, że wczasy w tym miejscu okażą się wspaniałą propozycją dla wielu rodzin. Jastrzębia Góra to przede wszystkim popularna i dobrze zagospodarowana miejscowość wypoczynkowa, na terenie której każdy znajdzie dla siebie noclegi bez problemów. To również malownicza okolica, którą warto lepiej poznać. Tu, na terenie Pobrzeża Kaszubskiego, czekają wspaniałe widoki i miejsca, w których można się przekonać, jak piękny jest Bałtyk i jego wybrzeże. To modne letnisko może się pochwalić i piękną plażą, i malowniczym klifem.

Czeka tu również ciekawa zabudowa, w której ważne miejsce zajmują przedwojenne wille oraz pensjonaty. Dodatkową atrakcją może się okazać spacer po terenie Lisiego Jaru, wspaniałą przygodą będzie też wyprawa na Przylądek Rozewie. Znajdująca się tu latarnia morska jest jednym z najważniejszych obiektów, jakimi może się pochwalić Jastrzębia Góra, a sam przylądek zalicza się do najważniejszych miejsc nad Bałtykiem.

Jak ograniczyć wpływ alergenów na zdrowie

0

Spróbuj odczulać terapię. Jest to również nazywana immunoterapią i jest oferowana w przypadku, gdy leki nie działają i nie można uniknąć wystawienia na działanie alergenu.
Lekarz narazi Cię na działanie alergenu, aby zmniejszyć reakcję na to. Każda dawka otrzymana będzie większa niż ostatnia, aż zostanie osiągnięta wystarczająca tolerancja.
Alergeny są zwykle podawane jako strzały, ale dla traw i ragweed, można dostać pigułkę, która rozpuści się pod twoim językiem.

Należy to zrobić pod nadzorem lekarza i może potrwać kilka lat.

Zapobiegać gromadzeniu się alergenów w domu. Wiele substancji w powietrzu w naszych domach może powodować alergie. Obejmuje to gniew zwierząt, roztocza kurzu i pyłki, które wdmuchiwane z zewnątrz.

Odkurzaj często. Użycie próżni z wysokowydajnym filtrem cząstek stałych (HEPA) zmniejszy alergeny znajdujące się w powietrzu.

Zmniejsz liczbę dywanów w domu. Dywany, w przeciwieństwie do twardych podłóg, przytrzymują alergeny i drapieżniki zwierząt, utrudniając utrzymanie domu bez alergenu.

Regularnie umyj pościel. Spędzasz około jednej trzeciego dnia w łóżku. Jeśli masz alergeny na swoich prześcieradłach i poduszkach, spędzasz trzecią część swojego czasu na oddychaniu tymi alergenami. Użyj plastikowej pokrywy na materacu, aby zapobiec rozlaniu się alergenów.

Umyj włosy przed pójściem spać, aby wypłukać jakikolwiek pyłek, który mógłby się w nim zakleszczyć.

Jeśli jesteś uczulony na szczególne pyłki, pozostań w domu tak dużo, jak to możliwe w momencie, kiedy poziom tych rodzajów pyłków jest wysoki. Zamknąć okna, aby zapobiec przedostawaniu się pyłków do domu.

Oldschoolowo i sportowo

0

Warto poznać modę dawnych lat, ponieważ jak bumerang, często ona do nas wraca. W modzie funkcjonuje zatem takie pojęcie jak must have. Oznacza ono rzecz, która jest uniwersalna, ponadczasowa i którą naprawdę warto mieć w swojej szafie. Co zaś można nazwać takim oldschoolowym must have?

Punkt pierwszy – Air Max

Oczywiście na pierwszym miejscu znajdą się air maxy. Te sportowe buty marki Nike niegdyś bardzo popularne, na kilkanaście lat wyszły z mody, bo ponownie do niej powrócić i to w jakim stylu! Obecnie air maxy są jednymi z najpopularniejszych butów. Z jednej strony są wygodne, oddychają, znakomicie sprawdzają się w przypadku aktywnych dni, kiedy to mamy mnóstwo rzeczy do załatwienia. Z drugiej zaś – mają już tyle odmian kolorystycznych i fasonów, że doskonale pasują do przeróżnych stylizacji – nawet tych bardziej eleganckich. Należy jeszcze koniecznie dodać, że Air May pokochały także kobiety. Mogą one w ten wygodny sposób dodać sobie kilka centymetrów!

Punkt drugi – conversy

Conversy to trampki, które obowiązkowo powinniśmy mieć w szafie. Niektórzy pytają – czym one różnią się od zwykłych trampek? Otóż odpowiedź jest dość prosta- wystarczy raz je założyć, a już na pewno będziemy wiedzieć, że conversów nie da się podrobić. Oryginalne conversy są wygodne, oddychające, wytrzymałe. Dzisiaj sprzedawane są w milionach różnych wzorów i kolorów, dzięki czemu każda z nas będzie mogła dopasować idealnie but do siebie.

Punkt trzeci – Adidas Superstar

To buty, które chyba jeszcze nie zdążyły na dobre wyjść z mody, a już do niej wróciły. Te niezwykle wygodne sportowe buty z charakterystyczną „muszelką” na czubku nadają się nie tylko na koszykarskie parkiety, lecz również na wyjścia do kawiarni czy do kina.

Nietolerancja na alkohol

0

Spróbuj wypić jeden rodzaj alkoholu tylko na noc. Trzymaj się tylko piwa (najlepiej tego samego rodzaju), lub wina, i sprawdź, czy pojawiają się objawy. Jeśli objawy nie rozwiną się, przekreśl to piwo / wino / likier z listy i stopniowo wypróbuj inny piwo / wino / alkohol. Z biegiem czasu powinieneś być w stanie dowiedzieć się, które piwa / wina / alkoholi zawierają alergeny niepożądane, a które nie.

Określ, ile alkoholu można zużyć bez wystąpienia objawów. Uważaj na jedno piwo / wino / alkohol, spróbuj określić ilość alkoholu potrzebną do wystąpienia objawów.

W niektórych przypadkach osoby dotknięte alergią na alkohol mogą doświadczać bardzo łagodnych objawów podczas picia lub objawów tylko wtedy, gdy spożywane są masowe ilości lub niektóre rodzaje alkoholu. Jeśli jest to coś, na co można tolerować, test lekarza zwykle nie jest konieczny. Aby jednak potwierdzić diagnozę, należy odwiedzić lekarza.

Odwiedź lekarza, aby przeprowadzić testy w celu potwierdzenia, czy masz alergie na alkohol lub nietolerancję alkoholową.

Lekarz przeprowadzi test prick skóry lub test krwi, aby podjąć ostateczną diagnozę. Próbkowanie skóry obejmuje wykonanie nakłuwania skóry igłą, która zawiera jedną z możliwych przyczyn. Jeśli skóra reaguje, masz uczulenie.

Badanie krwi będzie poszukiwać przeciwciał IgG (immunoglobulin E), które mogą pomóc w ocenie reakcji układu immunologicznego na określone substancje. Niestety ten test nie zawsze jest dokładny.

Lekarz przeprowadzi również inne badania, takie jak uzyskanie pełnej historii choroby i badanie fizykalne. Choroby, takie jak chłoniak Hodgkina, pochodzące z azjatyckiego pochodzenia i przyjmujące niektóre antybiotyki, leki przeciwgrzybicze lub nadużywanie alkoholu, disulfiram ma większe ryzyko nietolerancji alkoholu.

Tani prezent na Dzień Ojca

0

Pomimo tego, że Dzień Ojca jest jedynie raz w roku i zawsze wypada w tej samej dacie, tj. 23 czerwca, to wiele osób przypomina sobie o tym wydarzeniu najczęściej dzień wcześniej lub nawet tego samego dnia. Co zrobić w takiej sytuacji, aby szybko kupić uniwersalny prezent wywołując radość na twarzy naszego ojca, a zarazem nie wydać na niego majątku? Czy jest to w ogóle możliwe?

Wielu Polaków każdego roku udowadnia, że nie ma rzeczy niemożliwych i zakupy upominku dla taty z tej okazji na ostatnią chwilę nie stanowią żadnego problemu – co możemy kupić dla naszego taty, aby był to stosunkowo tani i łatwo dostępny prezent?

W przypadku każdej okazji, w tym również Dnia Ojca, polecenia wymagają prezenty, które dostaniemy w każdym sklepie – prezenty uniwersalne. Są nimi między innymi słodkości, kwiaty czy chociażby alkohol. Co powinniśmy wiedzieć o każdej z tych grup?

Słodkie życie nie dla każdego?

Pomimo tego, że wszelkiego rodzaju słodycze od lat pozostają uniwersalnym prezentem, który spodoba się zarówno młodszym jak i starszym ojcom, to nie zawsze są one dobrym wyborem – musimy się tutaj kierować zdrowiem naszego taty i brać pod uwagę jego możliwości. Jeżeli cierpi on na cukrzycę, co jest niestety dość popularną chorobą w podeszłym wieku, to powinniśmy się wystrzegać kupowania bombonierek prezentowych pomimo ich łatwej dostępności i uniwersalności.

Kwiaty

Kolejnym prezentem, który dostaniemy „na ostatnią chwilę” są również kwiaty. Z okazji Dnia Ojca nawet w dyskontach spożywczych sprzedawane są bukiety kwiatów, za które przyjdzie nam zapłacić kilkanaście złotych. Co prawda lepszym rozwiązaniem jest wiązanka robiona na specjalne zamówienie z kwiatów, które nasz tato najbardziej lubi, jednak nie zawsze mamy kwiaciarnię po drodze. Warto pamiętać również o tym, że kwiaty w kwiaciarni są przeważnie droższe niż gotowe wiązanki w dyskontach.

Alkohol na prezent?

Dobrym upominkiem z okazji Dnia Ojca jest również alkohol – może to być zarówno czteropak dobrego piwa, jak i butelka wódki, jednak najlepiej w tej roli sprawdzi się butelka dobrego wina. W budżecie do 50,-zł możemy już przebierać w różnych rodzajach wina i z powodzeniem kupić wino, które posmakuje naszemu tacie, jak i takie, którego butelka może być później wykorzystana na fantazyjny i estetyczny wazon.

Prezenty na Dzien Ojca bez wyprzedzania?

Jeżeli zapomnieliśmy o Dniu Ojca i nie kupiliśmy prezentu z wyprzedzeniem, to nic straconego – nawet na ostatnią chwilę jesteśmy w stanie kupić dobre upominki, które nie tylko nie zrujnują naszego budżetu, ale również nie będą wymagały odwiedzenia dziesiątek sklepów – każdą z powyższej zaprezentowanych propozycji dostaniemy niemalże na każdej ulicy!

Pamiętajmy jednak o tym, że tego dnia nie liczy się upominek sam w sobie, ale pamięć o naszym tacie i jego święcie – nawet najdroższy upominek nie da tacie takiej samej radości jak poświęcenie mu swojego wolnego czasu i po prostu spędzenie z nim czasu. Co prawda upominek zawsze jest mile widziany, to jednak nie powinniśmy go traktować w kategorii „obowiązku” w dniu 23 czerwca.

Kiedy dopadnie nas uczulenie

0

Bądź świadomy objawów alergii. Prawdopodobnie po raz pierwszy odkryjesz uczulenie przez nieoczekiwaną reakcję alergiczną. Rozpoznanie tych objawów może być trudne, jeśli nigdy wcześniej nie zdarzyło Ci się zareagować, ale poznawanie objawów pomoże Ci podjąć właściwe kroki, które mogłyby uratować życie. Następujące objawy są uważane za łagodne i nie wymagają pomocy medycznej. Łagodne objawy mogą jednak przebiegać w poważniejszej reakcji, więc monitoruj stan przez co najmniej godzinę po wykazaniu tych objawów.

Kichanie i łagodne kaszel

Wodniste, swędzące i czerwone oczy

Katar, świąd lub zaczerwienienie skóry; często postępuje to w ule. Powstają czerwone, swędzące, obrzęknięte obszary na skórze – mogą różnić się wielkością od małych udarów do dużych ściągaczy mierzących kilka cali (cm) średnicy.

Weź antychistaminę OTC. W przypadku łagodnych reakcji z objawami, które nie postępują, antyhistamina jest zazwyczaj jedynym zabiegiem, którego potrzebujesz. Istnieje wiele dla ciebie do wyboru, a to byłoby mądry, aby utrzymać kilka w domu przez cały czas w przypadku alergii. Zawsze przyjmuj te leki, jak wskazują etykiety.

Benadryl. Jest to najczęściej zalecane w przypadku reakcji związanych z uli, ponieważ działa szybko. Można je zabrać z jedzeniem lub bez posiłku i każdą dawkę należy napić się pełnym szklanką wody. Nie przekraczaj 300 mg w ciągu 24-godzinnego okresu lub możesz zaryzykować przedawkowanie. Zwróć uwagę, że Benadryl zwykle powoduje senność, dlatego należy zachować ostrożność podczas prowadzenia pojazdów lub obsługiwania maszyn. Jeśli wystąpi senność, przestań działać.

Claritin. Jest to zazwyczaj stosowane w leczeniu alergii sezonowych i kataru siennego, chociaż może być skuteczne przeciwko ule. Można jeść z jedzeniem lub bez. Zazwyczaj nie powoduje senności, ale jest to nadal możliwe działanie niepożądane, dlatego należy monitorować stan pacjenta przed rozpoczęciem prowadzenia pojazdów lub obsługiwania maszyn. Zazwyczaj Claritin należy przyjmować tylko raz na dobę.

Zyrtec. Typowa dawka wynosi 5-10 mg dziennie, z posiłkiem lub bez. Potencjalnym skutkiem ubocznym jest zamieszanie lub utrata czujności, dlatego należy zachować ostrożność podczas jazdy w Zyrtec.

Allegra. Zwykle należy wziąć na pusty żołądek, co najmniej 1 godzinę przed lub 2 godziny po posiłku. Podczas przyjmowania leku Allegra należy pić tylko wodę, ponieważ soki owocowe mogą wchodzić w interakcje z lekiem. Podobnie jak inne leki przeciwhistaminowe może powodować senność.

Istnieją również wersje tych leków na receptę.

Porozmawiaj z lekarzem o tym, które leki będą dla Ciebie najlepsze. Niektórzy ludzie mają alergie lub wrażliwość na niektóre składniki, więc chcesz mieć pewność, że leki są bezpieczne dla ciebie.

Czy zamartwianie się ma sens?

0

Wielokrotnie obiecujemy sobie, że przestaniemy wiecznie się zamartwiać i stresować z błahych powodów, jednak gdy przychodzi co do czego, zalewamy swój umysł negatywnymi myślami, czujemy niechęć i martwimy się o wszystkich, tylko nie o siebie. Pora z tym skończyć, skupić się na sobie i odnaleźć utracone dawno szczęście. W jaki sposób to uczynić? Nie ma w tym nic trudnego!

Stańmy oko w oko z problemem

Gdy pojawia się w naszym życiu jakiś problem, często odsuwamy go od siebie i zamartwiamy się, co my teraz mamy począć.

Zamiast użalać się, weźmy się w garść i rozprawmy się z problemem w następujący sposób:

  • Przede wszystkim musimy go zdefiniować, aby wiedzieć, z czym mamy do czynienia. Zastanówmy się, jaka jest przyczyna jego pojawienia się i na czym on polega. Musimy też odpowiedzieć sobie na bardzo ważne pytanie: czy to jest to poważny problem, czy wyolbrzymiamy go i niepotrzebnie się zamartwiamy?
  • Następnym krokiem jest podjęcie pewnych działań – musimy opracować wszystkie możliwe rozwiązania. Dowiedzieliśmy się, że nasz bliski przyjaciel obgaduje nas za naszymi plecami? Zerwijmy tę znajomość jak najszybciej, bez sentymentów! Denerwuje nas, że w pracy ciągle wykonujemy czyjeś obowiązki? Zwróćmy się do osoby, która je na nas zrzuca, aby przestałą to robić i uprzedźmy, że my więcej tego nie wykonamy. Walczmy o swoje, o to, co sprawia, że jesteśmy szczęśliwi i zadowoleni z siebie. Nie pozwólmy, aby problemy przysłoniły nam cały świat.
  • Kolejnym etapem jest rozłożenie problemu na czynniki pierwsze i ustalenie planu działania. Niekiedy nie da się rozwiązać pewnych kwestii od razu i wymaga to nieco dłuższego działania. Jeśli więc w pracy stale ktoś zrzuca na nas swoje obowiązki, pierwszym krokiem będzie zaprzestanie ich wykonywania. Następnie zwróci się do nas osoba odpowiedzialna za to, więc dajmy jej jasno do zrozumienia, o co chodzi. Jeśli to nie poskutkuje, ostatecznym etapem będzie rozmowa z naszym przełożonym, gdzie problem zostanie definitywnie rozwiązany.
  • Stwórzmy sobie pewną „hierarchię problemów” – podzielmy je na te, które są pilne, a zamartwianie się nimi spędza nam sen z powiek, oraz na te, które możemy raz dwa rozwiązać. Gdy dojdzie do sytuacji, w której problemy będą się nawarstwiać, zatracimy się w tym, a naszym zmartwieniom nie będzie końca. Załatwiając wszystko od rzeczy najprostszych, zdobywamy doświadczenie, pewność siebie i czystszy umysł.

Aktywność fizyczna dobra na wszystko

Gdy mamy kłopoty ze zamartwianiem się warto wyrobić sobie pewien zdrowy nawyk, który doda nam nie tylko energii, ale również zadba o nasze zdrowie psychiczne, mianowicie aktywność fizyczna. Nic tak nie zmotywuje nas do działania, jak półgodzinny, intensywny trening – nie dość, że wyrzucimy całą negatywną energię z siebie, to w dodatku zyskamy mnóstwo sił do walki z problemami.

Najlepiej tuż po przebudzeniu poświęcić około 20 minut na wysiłek, może być to bieganie lub rowerek stacjonarny. Jeśli posiadamy więcej wolnego czasu warto wybrać się na basen. W przypadku, gdy nasze możliwości są nieco mniejsze na przykład ze względów zdrowotnych, ograniczmy się do porannego rozciągania, na przykład pilates lub joga, zawsze możemy też wybrać się na dłuższy spacer do pobliskiego parku nieco szybszym tempem.

Wiadomo, że ciężko nam się zmobilizować do ćwiczeń zwłaszcza rano, jednak już po kilku dniach możemy zauważyć znaczną poprawę – przybędzie nam sporo energii, endorfiny umożliwią utrzymanie dobrego humoru przez większość dnia, a zamartwianie się problemami będzie wydawać nam się zbyteczne.

Warto więc zadbać o to, by chociaż 3 razy w tygodniu poświęcić około godzinę na sport: mogą być to zajęcia grupowe, bieganie, gry zespołowe czy też wykonanie treningu online, każda z tych opcji będzie dla nas niezwykle korzystna.

Jak radzić sobie ze stresem?

Wiadomo, że martwiąc się o siebie i wszystkich dookoła, każdego dnia zżera nas stres, co negatywnie odbija się na naszym zdrowiu psychicznym oraz fizycznym. Postarajmy się jak najszybciej wyjść z tej sytuacji – gdy rządzi nami stres, nie myślimy logicznie i jesteśmy narażeni na popełnianie jeszcze większej ilości błędów.

Dlatego każdy z nas powinien mieć sposób, w jaki odreagowuje stres – może być do gimnastyka, słuchanie muzyki, czytanie książek, a nawet zwykła, szczera rozmowa ze współpracownikiem lub szefem. Jedno jest pewne  – ukrywając negatywne emocje i twierdząc, że poradzimy sobie z nimi sami, pogłębiamy swój negatywny stan.

Pamiętajmy, że sytuacje stresogenne mówią dużo o naszej osobie i pozwalają spojrzeć na siebie z zupełnie innej perspektywy, co często bywa niezwykle motywujące i budujące. Możemy też zwiększyć świadomość samego siebie i znaleźć nowe sposoby na radzenie sobie ze stresem.

Musimy też mieć świadomość tego, że to my jesteśmy najważniejsi. To, jakie będziemy mieć nastawienie do życia i wszelkich problemów, odbije się na całym naszym życiu. Usiądźmy więc spokojnie i postarajmy się ukierunkować nasz cel i sposób na życie.

Musimy mieć kontrolę nad postrzeganiem przez siebie świata, w momencie, gdy uwierzymy w siebie i będziemy starać się osiągnąć nasz cel i wszystkie zadania, które wyznaczyliśmy sobie na dany dzień z pewnością wszystko nam się uda.

ZOBACZ TEŻ